最近發生一件事，讓我赫然發現：是的！ 我可以憑藉著年輕不運動的日子已經逝去了~~
話說這個月初我和大爺去埃及紅海邊的度假村曬了一星期的太陽。如同大家所知道，埃及很熱！免不了要吹吹冷氣， 吃吃冰淇淋，喝喝免費的冰涼調酒等飲料。
回到德國後那幾天，儘管德國最高溫仍超過20 度，但我手腳卻異常冰冷，在忍了三天後，終於抽出時間跳一跳 Zumba (PS3 的Fitness Programm)，這一跳才發現事情大條，以往跳Zumba 隨便跳都會跳到連頭皮都在出汗，而這天跳完一整個20分鐘的課程後，仍一滴汗都沒有，只不過快活了一星期，竟導致我身體循環代謝速度嚴重遲緩，難怪手腳會如此之冰冷。
再加上近來流行鄭多燕，看到她那身材，我被刺激了！我也想十年後仍有她那樣的身材。所以，塑身運動之路開始！！歡迎大家加入！
目標：小腹消失！！大腿圍至少要瘦10公分！！增進身體循環代謝速度，改善手腳冰冷問題。
2012/09/27 (四)
體重：51.6kg
運動量： 10 分鐘堂娜愛漂亮 Yoga + 20分鐘 Zumba 進階級課程 + 10 分鐘 Yoga TV Trainer 拉筋
其他：晚上使用泡腳機 60分鐘
2012/09/28 (五)
體重：51.6kg
運動量： 無
2012/09/29 (六)
體重：51.3kg
運動量： 逛街四小時
今天逛街時買了布尺，所以以後會增加肚圍和大腿圍兩項，畢竟這是 “塑身”日誌，不是”減肥”日誌啊~
2012/09/30 (日)
體重：51.3kg
運動量：無
2012/10/01 (一)
體重：51.3kg。肚圍：82cm。大腿圍：58cm
運動量： 10 分鐘堂娜愛漂亮 Yoga + 20分鐘 Zumba 進階級課程 + 15 分鐘 Yoga TV Trainer 拉筋
其他：晚上使用泡腳機 60分鐘 (泡泡模式, 41 度)
Yoga 練習的最後一個動作： 金雞獨立。我今天終於成功撐完50秒，腳沒有掉下來！！小幅度的晃動還是有，希望下週可達到完全不晃動。
2012/10/02 (二)
體重：51.5kg。
運動量： 17 分鐘堂娜愛漂亮 Yoga + 11 分鐘 Yoga TV Trainer 拉筋
昨晚半夜睡覺睡到一半，就發現喉嚨頗乾燥，早上起來後，喉嚨果然頗不舒服，雖然沒到會痛的地步，但精神頗差，應該是感冒了，所以今天就不跳很累人的 Zumba ，單純做些瑜珈，幫助身體血氣稍微循環一下；做完瑜珈後突然變得很累 (每次做瑜珈都會做到一直打哈欠啊~)，上樓小睡一會，雖然沒睡著，但喉嚨的不舒服感有明顯降低，看來做點輕鬆的瑜珈對感冒是有點幫助。
2012/10/03 (三)
體重：51.4kg。
運動量： 無。
感冒持續中，一整天身體都有點輕微發燙，人也頗累，還好今天是假日，可以在家乖乖休息一天。
2012/10/04 (四)
體重：50.9 kg。
運動量： 17 分鐘堂娜愛漂亮 Yoga + 11 分鐘 Yoga TV Trainer 拉筋
其他：泡腳機 60 分鐘
感冒病症已從喉嚨轉移到鼻子，一整天至少有一邊鼻子是不通的，還好流鼻水的情況不多，不至於擤鼻子擤到皮膚破皮。今天Yoga 還沒做完大爺就已經下班回到來，很有興趣地看我做瑜珈，然後一面笑我做的怎麼跟電視上的都不一樣，好啦~~ 我就是個 “硬骨” 人，要到達電視上的程度，我大概得練兩年吧 Orz
2012/10/05 (五)
體重：51.3 kg。
運動量： 無
感冒雖然沒有繼續加重，但也沒有復原的跡象，明日又要去啤酒節，今日還是多休息，養精蓄銳吧！
2012/10/06 (六)
體重：51.1 kg。
運動量： 啤酒節走路三小時。
2012/10/07 (日)
體重：忘記量。
運動量： 無。
大姨媽剛來訪的日子，家裡又有小客人留宿過夜，陪小孩玩這種事實在讓我元氣大傷，所以接下來幾天要好好休息了。可喜的是，感冒似乎快好了。
送走小客人後上網亂逛，看到網友討論 「指甲月白」 ，我以前從來不知道還有指甲月白這種東西，有興趣的人可以看看這篇文章： 中醫看指甲月白。
2012/10/08 (一)
體重：51.0 kg。肚圍：78cm ( 比上週減少 2cm ) 。大腿圍：56cm ( 比上週減少 2cm ) 。
運動量： 17 分鐘堂娜愛漂亮 Yoga
其他：泡腳機 60 分鐘
三天沒運動，手腳開始有點冰冷了，想說多少要做點運動了，既然是生理期，感冒又剛痊癒 (是的！我感冒好了！)，那就做一下最簡單的「堂娜漂亮九式瑜珈」，說到這「堂娜漂亮九式瑜珈」還真神奇，所有動作都超簡單超緩慢，也沒有拉筋動作，但做一做，身體就會慢慢熱起來，所以我通常拿來熱身用，體力不佳時期做一下這種超簡單的運動也不錯。
繼上週一量了第一次肚圍和臀圍後，又到了該從量的星期一；這一周下來肚圍和臀圍各小了兩公分，成果不錯！！不過，說實在的，小腹是很明顯有小一圈沒錯，但大腿就…..穿起常穿的牛仔褲還是一樣憋…實在感覺不出有瘦了兩公分。總之，再接再厲，繼續努力，希望過了這個冬天，可以穿上衣櫥裡最憋的那件牛仔褲。
2012/10/09 (二)
體重：51.2 kg。
其他：泡腳機 60 分鐘
2012/10/11 (四)
運動量： 17 分鐘堂娜愛漂亮 Yoga
其他：泡腳機 60 分鐘
2012/10/12 (五)
體重：51.1kg。
運動量： 10 分鐘堂娜愛漂亮 Yoga + 20分鐘 Zumba 初級課程
大姨媽閃人，感冒痊癒，睽違了11天後，再度打開 Zumba Program，考慮了一下，還是先跳跳初階的課程就好。20分鐘的Zumba 課程共有五首歌，第一首是 Warming-up， 第五首是Cool-down，太久沒跳的結果就是，儘管是初階課程，但跳完前四首後，有種快死的感覺，心跳跳得有夠快，還好最後一首是Cool-down，可以讓身體慢慢冷卻下來，也就因為 PS3 的 Zumba 是這樣有頭有尾，所以 Zumba 是我塑身計畫中最重要的工具。
跳完 Zumba 後，一如往常，把電視切到我的 「Yoga&Fitness TV Trainer 機」，準備做點瑜珈拉一下筋，沒想到，今天電視卻一直說它收不到訊號…嗚…我才買了一個多月而已，怎麼這麼快就壞掉了，虧我還蠻愛用它的…所以今天得提早收工。
所以接下來要找找 Youtube 上有啥適合我程度的瑜珈影片，來替代我那短命的 「Yoga&Fitness TV Trainer 機」。
2012/10/13 (六)
體重：50.8kg。
運動量：摘蘋果一小時。
2012/10/14 (日)
體重：50.8kg。
運動量： 17 分鐘堂娜愛漂亮 Yoga + 20分鐘 Zumba 初級課程 + 鄭多燕15分鐘精華健身操
閒閒沒事的周日，正是運動的好時機，以往在跳 Zumba 前，”堂娜的漂亮九式”我都只做一半，就直接切換到 Zumba 去，今天時間多，把”堂娜漂亮九式”完整跳完，結果卻是….Zumba 跳到第三首就已經不太行了，雖然最後還是有撐完，但真的頗累。
目前在 Youtube 還找不到約15分鐘的瑜珈拉筋影片，所以先用鄭多燕代替。比起其他正常版的鄭多燕，這一個精華版本是我唯一還能跟上的，其他版本實在太累人了啊….
2012/10/15 (一)
體重：51.0kg。肚圍：78cm ( 與上週相同 ) 。大腿圍：55cm ( 比上週減少 1cm ) 。
運動量： 17 分鐘堂娜愛漂亮 Yoga + 20分鐘 Zumba 初級課程 + New MOOVE Cool-down Yoga 15 分鐘
其他：泡腳機 30 分鐘
又到了每週量肚圍和腿圍的星期一，本次沒有啥顯著進步，是說上週幾乎都沒有運動，沒退步已經要謝天謝地了。
Lulu (哀鳳的app) 說 ，按照女生生理週期，本週是我的”體重下降期”，最適合進行減肥。因此本週天天都要很認真的跳 Zumba 。
2012/10/16 (二)
體重：51.4kg。
運動量： 17 分鐘堂娜愛漂亮 Yoga + 20分鐘 Zumba 進階課程
自從我的 「Yoga&Fitness TV Trainer 機」 升天後，花了好多時間尋找跳完Zumba 後 Cool-down 拉筋的影片，試過不少，都覺得不適合，畢竟是在家自己做，沒有老師指導，不適合做太複雜的動作，免得傷到自己。所以最後決定再花一次20歐，買一台新的。
2012/10/17 (三)
體重：51.2kg。
運動量： 10 分鐘堂娜愛漂亮 Yoga + 20分鐘 Zumba 進階課程
2012/10/18 (四)
體重：51.0kg。
2012/10/19 (五)
體重：51.2kg。
運動量：森林中採菇 90 分鐘。
2012/10/20 (六)
體重：50.9kg。
今天換衣服的時候，從衣櫃裡不小心抽出一件應該是4.5年穿的牛仔褲，既然拿出來了，就穿一下看看…沒想到……竟然卡在大腿上完全拉不上去
…….原來這幾年我肥了這麼多 
希望這個冬天過後，明年四月出門度假時，我能穿回這件牛仔褲。
2012/10/21 (日)
體重：從缺
運動量： 5 分鐘堂娜愛漂亮 Yoga + 20分鐘 Zumba 進階課程 + Yoga&Fitness TV Trainer 機 拉筋15 分鐘
第二台 「Yoga&Fitness TV Trainer 機」 終於到了，經交叉比對，第一台壞掉的部分是電源線，但….明明有個小燈還會亮，這表示還是有通電，但電源線壞掉怎麼還會有電哩? 是電壓不穩嗎?
2012/10/22 (一)
體重：51.2kg 。肚圍：79cm ( 比上週增加 1cm ) 。大腿圍：56cm ( 比上週增加 1cm ) 。
運動量： 45 分鐘 Zumba 進階課程 + Yoga & Fitness TV Trainer 機 拉筋20 分鐘
今天完全被打擊到了。從寫這個運動日誌開始，此生第一次如此認真運動，體重下降不到半公斤，這沒關係，反正肌肉比肥肉重，但….肚圍腿圍完全沒有減少…
…這我完全不能接受啊…..
所以今天卯起來挑戰 45 分鐘的 Zumba 課程(以前都只跳20分鐘)！！
跳完後只能安慰自己，雖然到目前為止，完全沒有瘦到，但至少體力有比較好了，我可以完整跳完45分鐘的Zumba，上月底剛開始運動時，跳20分鐘就已經要撲倒了啊…
2012/10/24 (三)
體重：51.3kg 。
運動量： 30 分鐘 Zumba 進階課程 + Yoga & Fitness TV Trainer 機 拉筋 20 分鐘
星期一做完45分鐘的Zumba 後，”感覺” 大腿有稍稍微變小一咪咪，整個人彷彿輕盈了一點點點…所以今天再度挑戰 45 分鐘的 Zumba，沒想到…老天竟然跟我做對，就在我跳 Zumba 已經跳了25 分鐘時，我家的 PS3 竟然..當。機。了….從開機後，45分鐘的課程不可能從頭再來一遍，我體力沒那麼好啊~~只好直接切換到單首的選項，直接跳 3分鐘的 Cooldown，結束今日的 Zumba。
可喜的是，今日的瑜珈練習，很明顯發現我身體有變比較柔軟了！！剛開始還是站姿時，就有稍稍發現身體好像有軟一點了，直到轉換成坐姿後，我的右手手指竟然可以碰到右手腳指，才真的確定…我的硬骨頭真的有變軟了啊啊啊~~不過左手還是碰不到左腳尖就是了，繼續加油，Gogogo!!
2012/10/25 (四)
體重：51.6kg 。
2012/10/26 (五)
體重：51.3kg 。
運動量： 45 分鐘 Zumba 進階課程 + Yoga & Fitness TV Trainer 機 拉筋 20 分鐘
今天做瑜珈坐姿時，左手也成功抵達左腳尖了，OH YA!
2012/10/27 (六)
體重：50.6kg 。
運動量： 45 分鐘 Zumba 進階課程 + Yoga & Fitness TV Trainer 機 拉筋 20 分鐘
早上量體重時，一度懷疑我家的體重機壞。掉。了…
2012/10/28 (日)
體重：50.8kg 。肚圍：75cm ( 比上週減少 4cm ) 。大腿圍：56cm ( 與上周相同 ) 。
運動量： 打掃家裡一個半小時。
星期日早上比較有時間在浴室蘑菇，所以以後肚圍大腿圍都會改在星期日早上量。這週努力跳了 3.5 次 (一次PS3當機沒跳完) 後，小腹有明顯縮小不少，但大腿完全沒有變化。 Kimiko 老師的 新書 回到我手上，要來想辦法把Kimiko 的招式融進我每日的運動，看看這樣能不能瘦到大腿。
2012/10/29 (一)
體重：50.8kg
其他：泡腳機75分鐘。
2012/10/30 (二)
體重：51.0kg
12 點前我們就抵達了午餐預訂點 Friedrichshafen， Hafen 是德文 “港口” 的意思，所以在湖邊有個鐵製帆船的藝術品。
…….原來這幾年我肥了這麼多 
…這我完全不能接受啊…..
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