德國小學入學日 Einschulung 兼第一個回家作業

媽媽忙碌了不知多久,就為了這一天:「小學入學日 Einschulung」。德國人對於小學的入學日非常非常地重視,小一入學比任何畢業典禮都還重要。當我從媽媽群組中看到,有些家庭甚至用辦婚禮的規格來辦入學日Party,我就知道,這天絕對不能隨便打混過去。早早就通知外公外婆一定得飛到德國來觀禮,但,人算不如天算,在疫情的搞亂下,不但外公外婆無法來德國,整個入學儀式簡化後再簡化,原本應該是婚禮規格的私人Party 也直接說Byebye。

入學儀式從教堂典禮開始,正常情況下,除了爺爺奶奶姑姑伯伯等龐大親友團都會一起擠進教堂外,連下一屆的新生都會進到教堂觀禮。但特別的2020,為了防疫,每個家庭只有兩個大人能參加教堂儀式,其他生人勿近。而教堂儀式本身就是那回事,神父說說話,大家唱唱歌,大概半小時就結束。

教堂儀式結束後,由導師帶領小一新生走出教堂,跨越只有一線道的馬路,進到對面的學校開啟人生第一堂課。

家長則在外面等候,正常情況下,二年級的家長會準備超豐盛的Buffet餐點,供所有小一新生的龐大親友團補充熱量打發等候時間。但特別的2020,每個家庭分到一張小桌子,只要離開桌子就得戴上口罩,餐點當然也從有感染風險的豐盛Buffet,變成只有塑膠包裝的簡易餅乾和飲料。

11點第一堂課結束,小孩在後院讓專業攝影師照完團體照後,有報名要照個人照的再依次照完即可各自解散回家。

回到家,另一個重頭戲上場。前一晚媽媽就已經將客廳裝飾好。

德國人真的很重視入學日,連餐巾紙都有這種以入學日為主題的花樣。

小孩一回到家就迫不及待拆開她已經抱了一整個上午的「入學日甜筒 Schultüte」。這個入學日甜筒是德國已經很久的傳統,我家車庫裡還保有將近40年前大爺他本人的入學日甜筒,甜筒裡會裝一些甜點玩具文具等。甜筒可以直接買成品或材料包自己組裝,但在我們這種鄉下村子,更多的是媽媽自己動手做甜筒。由於我家小孩想要一個足球風的甜筒,但足球風的現成品甜筒都太男孩子氣,逼得媽媽只好自己手作一個女孩風的足球主題甜筒給她。

配合她的足球主題甜筒,她的入學日Party 蛋糕也是走足球風。

Party 我們則很簡單的只邀情了大爺他哥一家人來吃午餐和蛋糕。

開學第一天,小孩帶回的書包內多了課表和一份回家作業。德國小一的課表就是如此簡單,有: 德文6堂,數學5堂,社會3堂,體育3堂,音樂1堂,美術1堂和宗教2堂。沒有第一堂課的星期一與星期三,只要8:35到校即可,或是參加早晨安親班。中午下課後可直接回家或是參加中午安親班,安親班最晚只到3點半😆,所以會留在本村裡唸小學的小孩都是媽媽1,沒在工作2,只有兼職3,自己是老闆的自由業。雙親皆全職的家庭只能將小孩送到5分鐘車程外的鎮上小學。

第一個回家作業,小孩說可以自己選要不要寫,這回家作業除了可以讓老師稍微了解小孩的程度外,作業的背面,是請參加入學日Party 的親友寫下祝福語,所以小孩有沒有交作業,作業內有沒有親友的祝福語,都可供老師更了解學生。只是話說回來,在我們這個只有一個幼稚園一個小學的小村子,早在小孩還在幼稚園進入學前準備組時,每周就都會到小學一次,小學的老師早就對於每個小孩的背景與個人能力頗瞭解了。

本書適合

  1. 總是羨慕人家寫了滿滿一本美麗手帳的人
  2. 總是想要寫日記,寫手帳但每次都只寫了幾頁甚至還沒開始就放棄。
  3. 有在寫日記或手帳,但沒有很滿意想要改進的人。
  4. 想要掌握生活,留有紀錄的人。

今天大爺帶小孩進城去修他的手機螢幕,媽媽賺得一天讀書天。打開書才讀了幾頁,就豁然開朗,原來我總是不論手帳日記,每次都只寫了幾頁就放棄,除了可能因為我本身就是個沒耐心的人之外,更有可能是因為👉市售的手帳日記根本不符合我的需求。每個人的生活型態能力渴望都不同,制式的手帳根本不可能符合每個人的需要,不符合需要的東西當然很快就會放棄!!

因此,我決定再給手帳一次機會,先花了兩個多小時把這本「子彈筆記術」讀完,一面讀一面做筆記,我個人客製化的手帳模板立即現型。

 

這個子彈筆記術最神奇的地方是它的彈性:

  1. 如果格式使用了之後發現不太好用,不太適合,沒問題,重新再換成新格式就好了。
  2. 如果今天話多,要寫1.2.3.4頁都沒問題,反正都是空白頁,寫多寫少都可以。
  3. 可整合手帳和日記,不用再分成兩本了。
  4. 想要紀錄什麼都可以,例如睡眠、運動、飲食紀錄表,而且要做成週紀錄、月紀錄、年紀錄都可以。
  5. 神奇的索引頁,讓以後要找任何紀錄都可以馬上找到。

實體書有附贈一本點陣筆記本,看完書後,可立即執行。我馬上就畫出屬於我自己的手帳模板,除了下面照片中的週月年紀錄外,我還按照自己的需求,增加了一頁「閱讀清單表」和一頁「入學日Party 規劃表」,你看是不是很神奇,市售的手帳是不是根本不可能提供這樣的功能。

而且而且,連像我這樣沒有美感,字又醜的人,都能如此迅速變出一本看起來還蠻乾淨整齊的手帳,是不是很神奇。

 

博客來商品連結: https://www.books.com.tw/products/0010776076?sloc=main

※建議在台灣的人直接買實體書,因為隨書就有適合的筆記本可立即做出屬於自己的手帳。

※在國外的人,如果要省昂貴的國際運費,也可買電子書後再自行購買一本約200頁13*20公分的點陣筆記本。

【讀書筆記】最高學以致用法

我其實是讀書量很大的人,就算是現在工作育兒兩頭燒,每個月我還是能看至少三本書,但回想起來,99%我念過的書的內容我都忘記了,因為我只有不斷閱讀不斷輸入,但毫無輸出,完全沒有將看過的東西反芻。這本 #最高學以致用法,給了我當頭棒喝。所以今後將加強輸出的工作,當媽媽的時間寶貴,好不容易抽出時間唸了點書,結果因為沒做後續的輸出動作,過段時間唸過的東西就又100%還給作者,完全是浪費那寶貴的自由時間。那還不如把時間浪費在追劇就好。

這本應該是這十年來我讀過的書中畫了最多紅線的書。

從今天起,每天寫日記,從每天五分鐘三行在自己的臉書上開始,練熟後設定公開粉絲頁。書中提到,輸入和輸出的最佳比例為 3:7。這好困難啊,我今天就花了至少一小時看書,那我應該要輸出兩小時,噎⋯我大概只有做到20分鐘吧,但就讓我從每天輸出五分鐘開始,目標輸入輸出比3:7。

最後輸出不限於文字輸出,拍影片分享,就連和別人談話都算輸出,所以不用把輸出想得太困難。重點是,即時開始行動。

最高學以致用法:讓學習發揮最大成果的輸出大全

【讀書筆記】林怡辰 -小學生年度行事曆

上週才出版的新書,林怡辰的 #小學生年度行事曆 本週我已經收到看完。看完後我只能佩服老師這職業,尤其是台灣的老師,連教室打掃的分配規劃都是門學問啊,我只能致上十二萬分的佩服。

雖然這本書的目標讀者對象是老師,但即使是像我這樣的海外家長,還是收穫良多;每個家長都希望自己的小孩能碰到像作者這樣有經驗有專業的好老師,但不是每個小孩和家長都那麼幸運,當小孩遇到菜鳥老師時,可否藉由家長的督促提問,協助老師也與小孩一起成長。

作者在本書提供了一整套資深專業的教學策略與組織計畫,做為家長的我,看完此書有了big picture 後,不再一片茫然,看我寫下滿滿一整頁的筆記,都是要在開學後向老師詢問的要點,終於,我可以帶著滿滿的問題而不是空空的腦袋去參加我人生的第一場家長座談會。

湯種牛奶吐司

本食譜參考 https://youtu.be/pqsr5gYjCJU

湯種配方 (可一次做兩份放冰箱冷藏)

高筋麵粉 Tye 505, 37g

鮮奶 187ml

麵團配方

高筋麵粉 Tye 505, 550g (視麵粉吸水狀況,須自行調整)

糖 75g

鮮奶 250ml

鹽 7g

速發酵母一包,或新鮮酵母一塊

奶油45g

吐司模

攝氏180度烘烤30分鐘


1-1. 湯種材料放到小湯鍋中用中小火煮至濃稠狀。

1-2. 以上麵團放涼冷卻或放冰箱冷藏

2-1. 高筋麵粉 550g + 糖 + 湯種麵糊 + 牛奶 ,用攪拌機2擋揉5分鐘

2-2. 溫度30度發酵60分鐘

2-3. 加入鹽和酵母,用攪拌機4擋揉5分鐘

2-4. 加入奶油,用攪拌機4擋揉10分鐘

2-5. 溫度30度發酵60分鐘

2-6.麵團分成三等份,揉圓後鬆弛15分鐘

2-7. 依照影片做兩次揉捲放入吐司模中

2-8. 用溫度37度發酵45分鐘

2-9. 於吐司表面塗上一層牛奶

2-10. 放入烤箱 攝氏180度烘烤30分鐘

〖食譜〗德式布丁軟麵包 Puddingbrezel

此食譜源自德文影片 : https://youtu.be/HAnmACDpzCw

建議操作時可以看影片比較清楚。

麵團材料:

溫水150ml

乾酵母一小包 (10ml, 2茶匙)

糖粉 Puderzucker 80g

流質的油 100g (影片是用人造奶油,我是用融化後的真奶油)

蛋一顆

麵粉(Typ 550) 400g

鹽 1/2 茶匙

1. 溫水+酵母+糖+油+蛋,先攪拌均勻。

2. 加入麵粉和鹽後,揉成光滑狀態。

3. 35度發酵兩小時。

布丁材料:

牛奶 600ml

糖 100g

香草糖 1小包

太白粉 Speisestärke 40g

蛋黃 一個

1. 以上材料混合後,放入湯鍋用中低溫熬煮,一面煮一面攪拌避免鍋底燒焦,煮到呈現黏濁的狀況。

2. 離火候用錫箔紙蓋在布丁表面,避免表面乾掉,放到一邊冷卻。

融化奶油約20g

蛋一顆

3-1. 發酵好的麵團攤平。

3-2. 塗滿融化奶油後,在1/3 處摺起來,再途奶油,另一邊1/3 也往中間折入,塗滿奶油

3-3. 長邊往上折 1/3 處摺起來,再途奶油,另一邊1/3 也往中間折入,塗滿奶油

3-4. 再次桿平

3-5. 切成2cm寬的條狀麵團

3-6. 條狀麵團兩邊扭轉後弄成扭結型

3-7. 將布丁餡擠入麵團的空隙內

3-8. 將蛋液塗在所有的麵團上

3-9. 讓麵團繼續發酵1小時

3-10.烤箱預熱到180度

3-11. 用上下火烤約15分鐘

糖粉60g

水 20g

4-1. 糖粉加水混合均勻

4-2. 將糖水塗在已經稍微退溫的軟麵包上

Haba digitalwerkstatt 。Haba 數位工坊<家庭數位教育創刊號>

德國木製玩具、桌遊品牌 HABA 應該每個爸媽都認識,不過 Haba 旗下的「 Digitalwerkstatt 數位工坊 」大概沒幾個人知道。總部位於柏林的Haba 數位工坊,如其名,就是為了推廣兒童程式教育而成立,目前在慕尼黑、漢堡、法蘭克福都有據點,但德國的國土面積是台灣的10倍大,而且人口分布極為分散,不像台灣集中於五大都 (甚至是雙北市),所以成立至今經常收到來自全德各地焦慮的家長求救:我們不住在這四個城市,可是我想讓我家小孩接受程式教育,怎麼辦 ????

Haba 數位工坊最後想出了一個可以讓程式教育進入到每個家庭的方式:如同訂閱雜誌一樣,每個月都會有一盒教材讓爸媽當老師,讓每個客廳都變成 Haba 數位工坊,不論在德國哪個角落,每個小孩都能接受到兒童科學程式教育。

為了實現這個想法,2018 年下半年,Haba 開始了群眾集資活動,參與集資的人,即可收到創刊號的教材盒。

等啊盼啊,終於在12月收到了媽媽期待好久的教材盒,教材盒有兩種版本: 5-7歲 與 8-10 歲。我家四歲的女兒收到的當然就是 5-7 歲幼兒版。

創刊號幼兒版教材內容如上圖:上排從左到右為:盒子本身,科學小實驗說明書,程式設計說明書。

下排為: 寫給爸媽的信,科學小實驗的用品。

所以教材內容基本上就是兩個東西:第一個是動手做科學小實驗。第二個是程式教育。

四歲的女兒正開始對「電」感到好奇,什麼是電,電哪裡來,電能做什麼….而創刊號的科學小實驗的主題正是「電」。先解釋有正極負極,要連起來電流才會通,LED 小燈泡才會亮。

然後解釋什麼東西是導電體和不導體,可以和小孩一起試著將家中所有的物品都拿來實驗一下那些東西會導電。

最後配合教材內的小故事,做出一個小迷宮,讓小孩可以很明確的區分出,有貼膠帶的地方無法導電,沒貼膠帶的錫箔紙部分可以導電。

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接下來是程式教育。程式教育分成插電和不插電兩種,先配合說明書內的小故事做幾個不插電的練習。

這種不插電的程式練習其實在女兒三歲3個月時我就已經開始,加上她很愛玩台灣出版的程式桌遊「海霸」,所以這部分對她而言非常簡單。

最後就是用平板開始寫第一個程式,這部分爸媽最好事先將 ScratchJR 這個 APP 裝好, 自己先練一下,才比較好教小孩,沒有軟體程式背景的爸媽不用太緊張,這畢竟是給學齡前小孩使用的APP,5歲小孩都能學會,大人不可能學不會,花個10分鐘半小時,自己先摸熟後再帶小孩一起開始人生的第一個程式設計吧!

創刊號的課題為:做出一個迷宮,讓貓咪走過迷宮去抓住青蛙。

如果是8-10歲的小孩版,就會直接使用 Scratch  這個APP,而不是不需要識字的 ScratchJR。

這是我女兒做出來的成果 (當然媽媽有提供很多的協助,畢竟她才4歲,而且也不是天才)。影片中最後的貓咪說的德文是: 我抓住你了,然後青蛙說: 你抓住我了。

錯過集資創刊號的爸媽別懊惱,現在在Haba Digitalwerkstatt 也可以補訂到集資時的教材盒,或是像我一樣,直接下訂一年份 , 讓程式教育也進入你家客廳 !!

訂購網站: https://shop.digitalwerkstatt.de/collections/unsere-boxen

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– Steve Jobs 說 : 任何人都應該學習寫程式,因為那將教會你如何思考。

– 2017 年蘋果開發者大會上,最年輕的開發者只有10歲,他從5歲開始寫程式。最老的高齡82歲者,在這之前她從沒寫過程式。

– 寫一個程式需要的不只是寫程式的能力,它還需要說故事的能力,畫畫的能力,無比的創意和….

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PS: 本篇不是業配文,我跟 Haba 無任何關係,我只是千萬個焦慮的媽媽之一。

無法退貨的禮物

如果有人(應該沒有)疑惑為何這部落格將近半年都沒更新,連運動日誌都沒有了,是版主偷懶放棄運動了嗎?答案現在揭曉了!!

是的,去年底還沾沾自喜過著自由的雙薪頂客族生活 (請看:滿足的 2013 年),沒想到才放完耶誕新年假期,老天爺就決定不能讓我們那麼快活,應該好好考驗我們,於是用快遞送了我們一個好..貴…重..的禮物,啊…啊…啊…

成為大肚婆的日子到現在已經6個月了,肚子開始大到行動有點不變,無法再憑腰力起身的階段。

本文的照片是三個月時的超音波照;很顯然地,雖然是一個女寶寶,但還在娘胎裡就知道要娛樂大眾,用小屁屁跟大家打招呼,很有成為諧星的潛力,每次產檢也都活潑有力動個不停,只希望未來不要太活潑太折磨爸媽,媽媽現在開始聽古典音樂不知到還來不來得及讓她成為氣質小公主。

總之,未來這個部落格將”升(?)” 級為媽媽部落格。新手媽媽還請大家多多指教。

【塑身運動日誌】甩開大吃大喝後的肥肉

德國長達兩星期的耶誕新年假期,終於在1/6 三王節後結束了,1/7 一早送大爺出門上班,日子也回歸常態,也該開始甩開這兩星期來馬拉松式的大餐與甜點造成的肥肉。

2014/1/26 (日)

運動量: Milon 機 20 分鐘 + 跑步機 2.7 公里 23 分鐘,消耗卡路里 201+183 = 384 卡。

今天跑步時一開始心跳率都維持還不錯的在160以下,沒想到最後一公里一路飆升,一直到170,連續兩天跑步,果然有點太操,跑完後腳很明顯地有痠痛感。

2014/1/25 (六)

運動量: Milon 機 20 分鐘 + 跑步機 2.3 公里 22 分鐘,消耗卡路里 190+165 = 354 卡。

底下兩張圖,底下那張是 1/16 第一次跑2公里的心跳圖,上面是今日的心跳圖,可以看出這天的心跳有稍微降低一點到160-163左右。

2014/1/22 (三)

運動量: Milon 機 20 分鐘 + Zumba 60 分鐘,消耗卡路里 85+418 = 503 卡。

2014/1/19 (日)

運動量: Milon 機 40 分鐘 + 跑步機 1 公里 10 分鐘,消耗卡路里 169+77 = 246 卡。

今天體能狀況比昨天好一點,但還是沒有恢復正常,跑步機才跑600公尺就開始覺得累 (時速7.5km),所以最後只跑了一公里就草草結束。

【運動敗家】

最近發現,許多機能性的運動衣物品牌都是日本牌子,大爺說,只有日本人才會這麼專牛角尖針對這邊那邊一點點小問題就製造那麼多不同的機能性衣物,而這些日本品牌在德國不是不好買就是價格超級貴,突然好羨慕在台灣的人啊….下次回台灣的敗家清單又多了一項:機能性運動商品。

這兩天為了買機能運動襪,查了好多網站,最後發現,在德國其實沒有啥選擇,就是 X-Socks 這個牌子而已,是說這品牌的襪子看起來頗厲害,光是跑步就有底下這麼多款式。

只是在我仔細研究之後,這些款式除了長短顏色的不同外,我實在看不出來不同款式間有啥功能性不同,此外,它們還有一個共同點...都很貴….隨便幫我和大爺兩人買個四雙襪子,就又花掉至少三張小朋友 ……

左邊兩雙是我的,右邊兩雙是大爺的。試穿的結果,灰色那雙比較厚,白藍色的比較輕透。

如果有人有興趣的話….Amazon 的價格比官網便宜許多。

2014/1/18 (六)

運動量: Milon 機 40 分鐘 + 跑步機 1 公里 11 分鐘,消耗卡路里 144+54 = 198 卡。

不知為何,一整天頭腦都很不清醒很恍惚,身體跟著呈現一種還在睡覺的狀態,做 Milon 機訓練時,平常很清楚就能做到的事,這日做起來卻異常困難,腳步就是一整個邁不開,所以最後為了等大爺兒站上跑步機時,只能在跑步機上快走,完全跑不起來,超奇怪的一天。

2014/1/16 (四)

運動量: Milon 機 40 分鐘 + 跑步機 2 公里 18 分鐘,消耗卡路里 158+144 = 302 卡。

話說星期日輕鬆跑完一公里後,回家研究,才發現我跑步機設定的速度實在太慢了(第一次玩跑步機,完全沒概念啊),所以今天再來玩一次,這次設定時速 7.5公里,目標為兩公里。先做完兩輪 Milon 機後站上跑步機,逐步將速度設定調高,隨著速度變快,我的心跳速度也開始變快,直到每分165次,然後全程我的心跳就一直維持在 160-170/分 間 (如右圖) ,中間因為鞋帶脫落,停下來綁鞋帶,心跳圖很明確地反映出實境;跑完兩公里,雖然還沒有到虛脫的狀況,但持續15分鐘,心跳維持在高轉速,也是很緊繃的。看來得再多訓練幾次,讓心跳率能降低到至少150左右後,再加長公里數,免得運動過度。

【運動敗家】

Beats 無線耳機。其實這是我12月時為了做 Milon 機訓練不會太無聊有音樂聽而買的,那時後我健身房的德國人們都是用耳塞式的耳機,自從我帶著這個潮牌大耳機出現在健身房後,開始有人也帶這種耳罩式耳機出現。然後….今天…我跑跑步機跑到一半時,竟然有個健身男帶著 紅色 Beats 跑來我旁邊跑…是大紅色的ㄡ,跟他…好不搭啊…而且他的是有線的…還是我的無線藍芽的比較潮啊…哈哈…

PS: 不要問我這牌的音質好不好這種問題,像我們這種膚淺的人,買耳機純粹只看外表。

2014/1/14 (二)

運動量: Zumba 60 分鐘 , 消耗卡路里 378卡。

黑人教練上星期就預告, Zumba 中心已經release 了新曲目,今天會上新舞步;只是沒想到,新曲目也太折騰人了吧…一開始跳就是一堆超快舞曲,結果力氣一下子就用完了,後面都沒力了,導致最後竟然跳不到400卡。

【運動敗家】

最近發現,我的運動敗家文似乎處於難產的狀況,那…以後就在這裡簡單帶過好了。

這兩天幫我自己和大爺都敗了一堆 Under Armour 的商品,其實原本是看來這篇文章後想幫大爺買跑步鞋的,每想到他們家的運動內衣看起來也很不錯,就各款都先拿一件來試試看,這一敗敗上癮,因為很缺運動內衣,所以就每件都想買,不知不覺中,又加碼買了好看的 Adidas Supernova價格較可親又看起來很專業的 Odlo High Ultimate

2014/1/12 (日)

運動量: Milon 機 40 分鐘 + 跑步機 1公里 15 分鐘,消耗卡路里 117+90 = 207 卡。

話說去健身房,我大部分都是去上 Zumba 和飛輪課,沒課上又得陪大爺去健身房時我就會玩玩 Milon 機鍛鍊那不存在的肌肉,而大爺則是用 Milon 機訓練肌肉和跑跑步機消耗熱量;在大爺跑跑步機一陣子後,有天他開玩笑地說:也許我可以去跑馬拉松了….大家應該知道,繼單車之後,跑步已經成為台灣現在最火的運動項目,三不五時就會在各大部落客網站上看到一些關於跑步和馬拉松的事….大爺竟然誇口說要跑馬拉松,我當然馬上把那東一點西一點偷來的知識通通一股腦講給他聽,這人的反應當然是,不跑步的我怎麼可能知道那麼多關於跑步的事…從

從那天開始,我就開始鼓勵大爺去跑馬拉松 (半馬啦,全馬有點不太健康),最後還連合大爺媽送了兩本馬拉松書給大爺當生日禮物,從收到這兩本書…開始確定,是的..大爺得去跑馬拉松了…

開始馬拉松訓練後的大爺,每次在健身房花的時間就更長了,只玩 Milon 機的我得等他等很久,所以這天想說,那我也來跑步看看好了,看看運動3個月的我,是否有點體力了?

以前說過我是不運動的人,學生時代跑 100公尺就沒力了,高三時朝會完導師會帶全班跑操場一圈400公尺,基本上我幾乎都是用走得走完的。這樣的我,第一次站上跑步機,目標一公里就好…果然有運動有差,年輕時連400公尺都得用走的,現在已是熟熟女年紀的我竟然輕鬆跑完1公里。

2014/1/11 (六)

運動量: Milon 機 40 分鐘,消耗卡路里 148卡。

2014/1/8 (三)

運動量: Zumba 60 分鐘 , 消耗卡路里 402卡。

今天是個非常涯給的一天,大姨媽來訪人本來就比較虛弱,但已經跟健身房約好要測體脂和體重,所以儘管有點虛還是得去健身房;不料,傍晚大爺打電話回家,說他工作太多得加班,我得自己一個人去健身房,BUT,健身房雖然不遠,但用走得少說也要20分鐘,我還得帶個大背包….最後決定,還是騎兩輪的小芋頭去健身房好了…不要以為從我家到健身房騎車不用5分鐘就很簡單,因為我家在山區,所以一出我家車庫,先是沿著長長的車道一路下滑完全直接到紅綠燈口,還沒有機會暖身,過了紅綠燈,就開始長距離的上坡路段,大姨媽來訪已經很虛了還要騎上坡,騎到我都口乾舌燥才到健身房。

到健身房後發現休了將近三星期的假後,黑人老師終於來上課了,只是…似乎很多同學也都跟著老師休了三星期的假,才跳了 20分鐘的 Zumba 就有許多人開始跳不完整首歌…越到後面一遇到比較快的歌曲時就越多人停下來休息,這種情況在耶誕節前完全沒看過啊,其實不只是同學,黑人老師也被我發現在偷懶,今天他都只有要換動作的時候跳一下,然後就走到左邊走到右邊走來走去,都沒有認真跟著我們一起跳跳跳。

Zumba 課上完就已經很累了,我還得騎單車回家,還好回家的路上坡路段比較短一點,加上才剛跳完 Zumba 身體還是熱的,騎起來不是太費力。

只是晚上要休息時,還是有嚴重透支的感覺,為啥老天要我在一整個月最虛的這天,不但得去上 Zumba 課還得騎單車去啊…這…是要考驗我的體力到底有沒有進步嗎?

2014/1/7 (二)

運動量: Zumba 60 分鐘 , 消耗卡路里 385 卡。

2014 年第一堂 Zumba 課,黑人老師竟然請假,又是代客老師,是說 “運動” 和 “不生病” 這兩件事似乎沒有關聯性,耶誕節前教練群一個輪一個請病假,現在黑人老師又請假,要想不感冒,唯一的方式似乎就是不要接觸人群,像我平時都宅在家工作,只有周末買菜和上健身房會接觸到比較多人,所以我很少很少感冒,有感冒都是大爺從辦公室帶回病毒後再傳給我。希望黑人老師快快回來上課,我還是比較喜歡跟他跳 Zumba 啊。

是說,今天下午我得去村裡郵局辦點事,但實在懶得用走的~~這個冬天歐洲不可思議地溫暖,這幾天最高溫都有飆到十幾度,所以我就…騎單車出門了…從沒想過,我竟然能在一月的德國騎單車出門啊啊啊。

2014/1/4 (六)

運動量: Milon 機 40 分鐘,消耗卡路里?卡。

又忘記打開心跳帶的 App, 不知消耗多少卡路里。是說一開年就連三天到健身房報到,希望這鼓精神能持續到四月中 (我們已預繳半年月費到四月)…

2014/1/3 (五)

運動量: 飛輪課 60 分鐘 ,消耗卡路里 374卡。

2014/1/2 (四)

運動量: 飛輪課 60 分鐘 ,消耗卡路里 386卡。

2014 健身房第一天開張,我們就馬上上門報到,好積極的開始啊~~

滿足的 2013 年

2013 年,我們依舊過著雙薪頂客族的生活,周圍的朋友不是進入有子萬事足(or 地獄) 的生活,就是小孩已長大,再度回到自由的日子;只有我們,看似毫無進展,生活似乎停滯不前,過著年復一年重複的日子。

 

BUT !! 2013 年,我在心靈上有著前所未有的大大滿足!!

 

 

年初時看了李安的少年PI電影,被電影裡那飛魚的場景給震撼到,決定好好展現我們台灣的寶物給阿豆仔 (=大爺) 看,於是四月回台訪親時,我非常積極地安排了蘭嶼之旅,再度坐上那雲霄飛車般地小飛機,在蘭嶼一待就是四天,梅雨季天氣不穩浪大,船東都不願出船,但老天大概被我的誠心給感動,最後一晚終於天晴浪稍小,民宿主人終於說可出海了,於是包了船,在搖晃不停的小遊艇上,盯著海面好久好久….終於…在最後…我看到一群飛耀而逝的飛魚,那在遠光燈照射下反射著粼粼銀光的飛魚…..就跟李安電影裡的場景一模一樣,儘管只有短短的三秒鐘,但滿足感100%。

 

九月,為延長歐洲那短短的夏日,決定到南國去再曬一回太陽,好迎接緊接而來長達半年又濕又冷的歐陸冬日。東看西看,因地中海只有七八兩個月海水溫度勉強還可以游泳,九月已太冷,再往南又要是我不會有簽證問題又不用飛太遠的地方,只有埃及紅海了。因此我帶著有點不情願的心情再度回到紅海(本人我不喜歡去同樣的地方),第二次到紅海,除了待在全包式渡假飯店過著睡飽吃吃飽游泳游飽吃的日子外,總會想再做點什麼新鮮的,感謝埃及動亂,所有內陸看金字塔露宿沙漠的行程旅行社都取消不敢賣,唯一敢賣的只有出海浮潛,就這樣地,我和海豚有了不可思議近距離的接觸,和野生海豚,自由地在寬廣無邊地海水裡,游泳嬉戲 (詳情請見這篇: 在紅海: 和海豚一起游泳);兩天一夜的出海浮潛的最後,還讓我在海裡遇見此生第一隻也希望是最後一隻的鯊魚  (詳情請見這篇: 在紅海: 有鯊魚 !!!) 。除了海豚與鯊魚,這次的出海浮潛行,也讓我這隻旱鴨子,學會在靠著救生衣和蛙鞋的幫助下,自行地浮潛,以前我浮潛時,都要緊抓著大爺,讓大爺拖著我游,我完全沒辦法在水裡自行移動,現在,我有了自主性,不用再依靠大爺,我也能自己去浮潛了 (儘管還是需要救生衣和蛙鞋,但這兩個我只要花點錢就有了)。

 

2013 對自我的挑戰,應該是從八月的 三日波登湖環湖單車行開始,(詳情請見這篇: 跨三國之波登湖單車之旅 (資訊整裡) ),我所有的老朋友都知道, “運動” 這兩個字不存在我的字典中,從小我最討厭上的課,不是英文也不是數學,而是體育課,大學時我在大四最後一學期還在上體育課,因為再不拿到那必修的體育兩學分,我就無法畢業,沒有人因為體育而延畢的吧 XD

這樣討厭運動的我,竟然在今年完成三日的波登湖單車之旅,而且,要不是 9 月歐洲大陸已經進入又濕又冷的秋日,我還會繼續挑戰更多的單車旅遊路線。

然後,因為在紅海的一個契機 (詳情請見這篇: 塑身運動日誌:健身房之重新開始),我們加入了健身房,老朋友應該不敢相信當年討厭運動到幾乎要延畢的我,竟然有天會加入健身房吧~~ 然後又剛剛好我家這邊有間非常高級(=高”貴”) 的健身房,昂貴的會員費(每個月約90歐,德國一般健身房月費約為50歐) 讓我這節儉的客家人只好不斷努力地去健身房,好把我的會員費都賺回來,這努力上健身房的成果,就是皮膚變得緊實又光滑,女人只要皮膚緊實光滑,那對自己的自信就有了。

 

最後當然就是錢財方面的事了,畢竟上面我講得每件事,從蘭嶼,紅海,波登湖到健身房,或多或少,每件事還是都要錢啊。自從我也開始賺錢,大爺不用苦苦負擔所有我的花費之後,我們開始有能力添購一些生活上的不是很必需的奢侈品,從 Rumba 掃地機器人開始,Jura 義式咖啡機,眾多蘋果商品…經過這兩三年,其實漸漸地都買齊了,今年耶誕節,我們都想不出還能送對方什麼禮物 (鑽石房子名車不可列為禮物)。大概是因為在物質上已經有足夠的負擔能力了,反而,漸漸地…對物質的渴望開始轉變,轉而開始希望如果是真的需要的商品,那寧願花多點錢買品質好的商品,盡量避免因失心瘋花了一堆錢買了一堆佔空間卻從來不需要東西。這樣的購買方式從食物開始,不買超市裡看似便宜的大包裝卻一定吃不完最後會壞掉而丟掉的食物,寧願到市集裡買單價較高的有機食材,因為食材本身很貴,就會有不能浪費的心態,就會努力自己煮,省下昂貴的外食費用;這樣算算,先買便宜的食物因為反正便宜浪費掉也不心疼就懶得煮花更多錢去吃餐廳,跟一開始就買貴的食物因為貴捨不得浪費就得自己煮完,這兩種哪個會花掉更多錢我不確定,但自己煮較健康,可省下未來大筆的醫療支出和皮肉痛是確定的,所以我現在寧願一開始就花多點錢去買好的食材疼愛自己。

 

最後是這兩個月開始實施的 Poo-free 運動 ( 只用清水,不再使用清潔商品清潔頭髮和身體,詳情請見: www.facebook.com/ilovepoofree)。話說我這十年來,一直被異位性皮膚炎的問題困擾著,症狀有時好有時壞,總之十年來從沒痊癒過,年初回台灣時,做了慢性食物過敏源測試,得知自己對奶和蛋都有中度的過敏,回德國開始盡量避免吃這兩項食物,很神奇地,異位性皮膚炎就好了 60% ,然後開始運動後,又好了20%, 最後,當我開始 Poo-free 後,又好了 10%, 現在只剩下 10% 還沒痊癒,原本以為這生都要和異位性皮膚炎抗戰,沒想到,就這樣…在2013年我看到了痊癒的希望。滿足。

因為不再使用洗髮精和沐浴乳過度除去身體自然產生的油質,也就不用在事後拼命用潤髮乳護髮油身體乳液等等充滿一堆化學物質的商品把油份補充回來,這一來就省下好多錢,就有錢可以投資在頂級精華液,維持好臉面。滿足。

 

 

以上,所以2013是大大滿足的一年:飛魚海豚鯊魚豐富了我的人生,運動 、Poo-free 排去我身體毒素淨化了我的身體,對物質的追求轉變為少而美。因為心靈是這樣的滿足,讓我和大爺兩人間也減少爭執,反而是不可思議地甜蜜地度過理論上應該會是危機重重的第七年婚姻生活。

 

現在,我很期待,2014 的到來,我滿心期待著,2014所有的新事物: 2014威尼斯面具嘉年華!!我們來了!!

 

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